五行君为什么建议你要练习养运球？练习养运球的好处有多少？

中华养运术63代传承人：五行君

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中华养运球简介

养运球的最高境界是化界入神，只有化掉身心的业障，意气形才能顺势而为，精气神才能彰显。虽化界入神难至，但通往化界入神修行之路却趣味无穷，妙法无边。养运球能化解自身的僵硬、笨重、情绪、病痛，心智障碍，烦恼和怨气。养运球融入了中华最古老的养心运气智慧，把人类最激烈的对抗行为演绎成为行如流水的养运功法，以修炼养运庄功，以意导引气息，以气推动肢体运行，以降服燥心，达到阴阳平衡，心平气和。一个养运球运行轨迹就是一个人生历练的全息缩影。在左手指月、右手运球、进退顾盼、高低起伏、举球投足间，彰显出身心定力。

中华养运球是一种人们不熟悉而且被忽略的，也就是传承了上千年的养运球功法。这项运动是五行君祖师爷传承下来的养运功法，当今世界几乎很少有人接触过，今天向有缘人推荐学习，长期坚持训练，会给你带来非常多神奇的益处。

为什么要学习训练养运球?

因为训练养运球就是训练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体，这个球体既能滋润身心，又可悟觉太极真谛，使训练者很快进入太极的全方面角色。通过养运球的训练，可以有效提升身体内功修养水平：其一，训练养运球易体会“松、柔、轻、灵、整”的太极状态;其二，训练养运球易强化人的内在感觉;其三，训练养运球能促成精气神的集中统一;其四，训练养运球可使训练习者较快体会到训练意、训练气、训练神的内涵;其五，训练养运球乍看起来似乎运动量很小，其实不然，它锻炼的内容非常全面，关系全身各个部位，很多动作都是“一动无不动”的全身动作，因此，健身效果特别好。

训练养运球不仅能帮助习训练者很快掌握健身的要领，有效促进经脉的气血流通，从而为强身祛病奠定基础;还能通过养运球的锻炼实现松腰塑造形体之目的。

训练养运球为什么要松腰?

因为腰(任督二脉)在人体中有着非常重要的作用，古人有“命意源头在腰隙”、“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”等说法。腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，轴一断，则全部的动力机械报废。腰一生病，则百病丛生;腰病一重，则他病亦重。

从形体上来看，可柔韧形体，抻筋拔骨;从气的角度看，可使束缚人体上下气血流通的任督二脉及12经络、带脉流畅无滞，内气充足;从意的层次看，可养成意在气先，气在形先，心念专一的习惯;从神的高度看，可使头脑灵明无碍。

中华养运球功法到底会给你带来什么好处呢?为什么值得你长期坚持训练?

好处1、养运球功法能促进燃脂效率，提高减肥速度，让你多余的脂肪更快的代谢下来。相比跑步，练习养运球功法是由内而外地增强代谢功能，因此所消耗的脂肪更全更多，所以，练习养运球功的减肥效率也比跑步更高。

好处2、练习养运球属于养生运动功法，能提高你五脏六腑的代谢功能，促进细胞新陈代谢，让你保持年轻旺盛的体能精力，增强身体免疫力，提高抵抗能力，减少疾病困扰。

好处3、养运球的变化多，属于低强度的养运功法，并且在训练养运球功法期间，全身几乎各部位都会参与进来，能减少肌肉流失，保持身体高代谢水平，提高燃脂效率。

好处4、训练养运功适应所有的人群，特别适合上班族，平时没有时间运动的人。训练养运球10分钟，其燃脂效果比慢跑60分钟更好。训练养运球对场地的要求也很小，只需要3平米就是一个场地，不受天气影响，不用出门在家就能训练养运球。

好处5、练习养运球能强化手和膝关节及四肢，增强筋膜韧劲，减少各种因素造成的筋膜炎，帮你减缓经筋衰老速度，预防腿部肌肉流失、老化。长期坚持练习养运球，能让你保持着矫健的双腿和四肢的灵活性。

好处6、练习养运球能释放情绪，缓解压力。在训练养运球期间，身体会分泌多巴胺，会让你的心情变得愉悦，帮你赶走负能量，释放压力，让你更积极面对生活。

许多人之所以不用长跑来减肥，是因为它对膝盖的伤害特别大?

其实，无论是跑步还是练习养运球，只要是用到膝盖的运动，在动作不标准的情况下都会对膝盖造成损伤。而正确地练习养运球并不会损伤膝关节，反而还能强化膝关节，增强骨骼，让你的双腿变得更矫健有力。

怎么正确练习养运球功法？

第一、养运球功法一定要在国际养运会-中华养运术传习基地-养运球训练营进行系统性学习。

第二、学习中华养运球一定要在获得国家卫健委颁发的具有《养运康复师》资质的导师指导下进行。

第三、练习养运球期间，躯干运转千变万化，动作快慢高低起伏层出不穷。其功法能够促进弯腰驼背等不良形体和姿势的改善。手臂在身体两侧左右前后自然而的展转，促进全身经络穴位气血畅通无阻。

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